Uwagi - Póki co biegam dziennie od tygodnia po 3km na stadionie, w domu na razie to tylko to co podpatrzyłem z tematu pewnego : Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w [...]
[...] injekcji. Wbilem suste 1ml igla 0,6, 30 mm, ktra weszla w udo na 3/4 dlugosci. Zrobilem aspiracje, pecherzyk powietrza sie pojawil jak zawsze, wtloczylem olej. Po wyciagnieciu igly krew wytrysnela jak z gejzera, strozka lala mi sie po udzie + w miejscu injekcji zrobil sie "babel", tak jakby mi ktos pod skore zaszyl mala kulke. Co zj**alem ? :)
[...] co w efekcie oznacza odłożenie sie tkanki tłuszczowej, A tak z innej beczki, ostanio bylem na ckd i przez niedokladonsc zle odmierzalem oliwe i zamiast 2tys cal mialem 2,75tys co zaowocowalo spaleniem brzuszka przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej a waga stala w miejscu, a co tam bede gadal LUBIE TŁUSZCZE :) PS. i tołdiego też lubie :D
Chyba jednak fałszywy alarm koledzy. Wczoraj waga rano 77,7 a dziś 77,3 pokazała. Czasem tak mam że waga stoi w miejscu tydzień a nagle spadnie, na masie miałem podobnie. Możliwe że poskutkowało obniżenie węglowodanów na koszt białka i trochę tłuszczy w ostatnich dniach, pewnie na docinkę będę musiał na docinkę zastosować low carb, ketozy wolałbym [...]
[...] przez mojego kumpla podczas walk na treningu... Kumpel przygniutł bartka do ściany waląc go serjami po brzuchu... W końcu kumpel przestał i ***nał bartkowi mawashi geri w głowe. Biedny bartek obrócił sie jeden raz w miejscu. Poczym odrazu spadł na podłoge ladują na dupie z wyczeńczenia. Strach to twój największy wróg Nie daj mu się poddać...
On już dawno jest na "zakresie wytrzymałościowym", a jednak mięśnie cały czas do przodu. Myślę że nie ma co tak teoretyzować, niech wejdzie na wyższy bilans i sam się przekona, jak straci 2-3 miesiące i będzie stał w miejscu to wielka krzywda mu się nie stanie, przynajmniej będzie miał pewność.
Ułóż dietę bo nic z tego dobrego nie będzie . Będziesz stał w miejscu . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
[...] odkładanie tłuszczu m.in na brzuchu oraz spadek masy mięśniowej w okolicach barków i ud. Teraz już sam nie wiem, czy wykonywać ten trening- u mnie wygląda on tak, robię go w miejscu a trwa 10 minut :"bieg" z dotknięciem stopami pośladków , skakanka,nożyce,skakanka, trucht, znów bieg,skakanka,nożyce,dłuższy trucht,pajacyki,wyskoki,przysiady z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] największą satysfakcję sprawia mi to, jak chłopaki na siłowni podpatrują co robię i po chwili papugują (mamy małą lokalną siłownię) :P Sport wszedł mi w nawyk- nie usiedzę w miejscu, nogi same mnie niosą na siłownię, rolki, rower:) Dodatkową motywacją do podjęcia walki o siebie jest mój ślub w 2019 roku :) mam takie marzenie- mieć super ramiona w [...]
14 lat a chcesz robic martwy ciag i wyciskanie zza karku? Martwy zastap unoszeniem tulowia z opadu a wyciskanie zza karku zastap wyciskaniem sztangielek w siadzie najlepiej (rob to w miejscu gdzie mozesz oprzec sie o cos plecami). Aha pompki na trica zastap wyciskaniem francuskim w lezeniu. Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-01-08 09:58:10
[...] bedzie sie pogłebiać 3. Jeżeli jest mały garb to mało realne żeby jakoś znacząco wpływał na te układy. 4. Można ćwiczyć jednak należy pamiętać aby unikać ćwiczeń obciążających bezpośrednio kręgosłup. 5. Co do bólu w miejscu garba jest to prawdopodobnie jakiś mięsień który jest niewydolny wzmacniaj plecy i obręcz barkową i ból powinien zniknąć.
[...] zdaniem takiej diety to bezsensu, przy tylu treningach ciało samo bedzie sie rzezbic-" / no właśnie , niestety nie u mnie zawsze jak trenowałem tylko sw to waga w miejscu stała ,a sylwetka oraz siła praktycznie nie ulegały zmianie, później jak dołożyłem też siłownie to samo ,brak efektów praktycznie . Teraz dopiero jak mam diete z [...]
Samopoczucie po tygodniu clomidu spoko, treningi robie ale chyba najgorsze w tym wszystkim to walka z głową, najchętniej znow by się przybiło i progresowalo dalej, teraz podczas pct się czuje jak bym stał w miejscu i tracił czas… Takie przemyślenia na dziś.Pozdro
[...] się techniki. Jeśli na jednym treningu np. na lajcie zrobisz klatkę 3x10 po np. 40-60kg to na następną próbój już dokładać choćby 2kg i iść do przodu. Nie dokładasz stoisz w miejscu a czasem nawet i gorzej. Wszystko pięknie tylko ja pójdę pierwszy raz na siłkę! Nie mam pojęcia jak wykonywać powyższe ćwiczenia...nie wiem czym jest "military [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Panowie waga stoi w miejscu, nie bardzo wiem co teraz. Powiedzcie mi czy zakup bca i wpasowanie białka np: serwatkowego w diete pomogło by? Myślałem też o sokach 100% zawsze to jakieś kalorie. Zmieniony przez - Ster18 w dniu 2017-04-28 08:31:33 to kwestia diety i tego czy brakuje tego makroskładnika a nie do samego podbijania kacl
[...] mam lordoze ledzwiowa(nadmierne wygiecie kregoslupa do przodu w okolicy ledzwi)i slyszalem cos takiego ze jesli ma sie jakies skrzywienie kregoslupa to oznacza to ze w miejscu skrzywienia przybieramy taka postawe i miesnie w tej okolicy wykonuja mniejsza prace niz powinny ze sa zastane czy cos takiego a ja mam lordoze ledzwiowa wiec chyba [...]
[...] dziennie metabolizm przyśpieszył, kiedyś miałem problem z otyłością. A teraz? Poziom tkanki tłuszczowej w graniach 11-13%, najzabawniejsze jest to, że waga stoi w miejscu, a poziom ten się zmniejsza (fałdy na brzuchu, klatce itp). Nie wiem, może tak mi organizm reaguje. Pomyśle nad zakupem jakiegoś gainera, bo jak szkoła się zacznie to [...]
zalezy od osobnika ja mialem atomica i waga byla caly czas w miejscu tzn. mozna tak powiedziec ale wizulanie poprawa oraz pas w dol a waga byla ta sama wiec sila rzeczy bij dalej i zobaczysz co z tego bedzie
[...] PS- powiem tak po moim krotkim doswiadczeniu ze sterydami- Moi koledzy biorą z roznych zrodel i prawda jest taka ze ci co wbijają apteczne to im idzie naprawde grubo ci co robią cykle na underach stoją w miejscu i tylko miewają wieksze lub mniejsze retencje na mordach. nie wezme wiecej underow Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-02-27 21:05:37
Walki na treningach
